::.. إعلانات غزل قلوب مصرية ..::
منتديات غزل قلوب مصرية
عدد مرات النقر : 738
عدد  مرات الظهور : 15,177,778
مجلة غزل قلوب مصرية
عدد مرات النقر : 2
عدد  مرات الظهور : 46,169
منتديات بريق عينيك
عدد مرات النقر : 478
عدد  مرات الظهور : 14,915,5227
لمسه ديزاين | لخدمات التصميم
عدد مرات النقر : 1
عدد  مرات الظهور : 56,893


۩۞۩ معلومات الموضوع ۩۞۩

إضافة رد
#1  
قديم 07-02-2019, 08:35
مروان غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 63013
 تاريخ التسجيل : 19-05-2017
 فترة الأقامة : 790 يوم
 أخر زيارة : 03-04-2019 (19:18)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : مروان is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
H7op (5) كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الاسبوع




عدد أيام ممارسة الرياضة
في الواقع لقد أجريت أعداد كبيرة من الدراسات التي تبحث في المدة الزمنية اللازمة لممارسة الرياضة من أجل حصد فوائدها، فإذا كنت تسأل نفسك كم مرة يجب ممارسة الرياضة فى الاسبوع فيمكننا الجواب عليك من خلال دراسة تم اجراؤها في تايون في وقت متأخر من العام الماضي، وجد أن 15 دقيقة من الرياضة المكثفة و بشكل يومي كافية لدرء المخاطر الصحية، و الحصول على حد أدنى من اللياقة المطلوبة، و ذلك بافتراض وجود نشاط يومي مستمر، و هوايات تتطلب مجهود جسدي.
بينما أوصت بعض البحوث البريطانية العامة بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، و تقسيمها بشكل يومي بواقع 21:30 دقيقة, أو لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا، بينما ترى مراكز الوقاية و الحماية من الأمراض أننا بحاجة إلى 30 دقيقة من الرياضة المتوسطة يوميا من أجل الحصول على الوقاية الكافية من الأمراض.
يعود التفاوت بين هذه الدراسات إلى اختلاف طبيعة المناطق أو الهدف من ممارسة الرياضة, فالدراسة التي أجريت في تايون أوصت بعدد أقل من الدقائق، و ذلك نظرا لطبيعة الحياة فيها، فالمواطنون هناك أكثر نشاطا من الدول الأوروبية، و يستخدمون المشي و الدراجات الهوائية للتنقل أكثر من استخدام المركبات، في حال أن البحوث البريطانية أوصت بعدد أكبر من الدقائق، فالطابع العصري المعتمد على المركبات هو الأكثر شيوعا، و كانت توصية 150 دقيقة هي توصية عامة للناس من أجل صحة أفضل، و حين جاء دور الوقاية من الأمراض, وجدت المؤسسات المختصة خلال أبحاثها أن الشخص بحاجة لمدة 30 دقيقة يوميا للوقاية من الأمراض.
و هنا يأتي دورك في تحديد الفئة التي تنتمي إليها من حيث النشاط، فهل تمارس بعض الأنشطة اليومية التي تحتاج إلى قوة جسدية فتكون في فريق تايون، أم أن حياتك و أعمالك المكتبية تضعك في الفريق البريطاني، أما إذا كان هدفك من الرياضة صحي بالدرجة الأولى فستكون في الفريق الثالث.

المصدر: مجلة التخسيس والرجيم


كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات





;l lvm d[f llhvsm hgvdhqm td hghsf,u hghsf,u




 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 07-02-2019, 09:56   #2


الصورة الرمزية نور الهدايه
نور الهدايه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33149
 تاريخ التسجيل :  12-04-2011
 أخر زيارة : 10-07-2019 (20:09)
 المشاركات : 8,251 [ + ]
 التقييم :  54454
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet

اوسمتي

افتراضي رد: كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الاسبوع



مجهود راقى ومعلومات قيمه ..شكرا لحسن الافاده
تحياتى


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد

لو عجبك الموضوع ممكن تنشرة عن طريق مواقع النشر الآتيه .. فقط اضغط على صورة الموقع اللي مسجل فيه

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة , الاسبوع , الرياضة

كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الاسبوع



(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 2 (إعادة تعين)
,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حكم ممارسة العلاقة الجنسية بين الأزواج في رمضان happy moon أحكام وفتاوى شرعية 5 23-08-2013 01:14
صباحي: سنعزل «مرسي» إذا استمر في ممارسة «الخطيئة السياسية» - فيديو سهراية اخبار اليوم 2 21-12-2012 18:23
مصدر عسكرى: الضبطية القضائية لضباط الجيش لتمكينهم من ممارسة عملهم عاشق الاسكندرية اخبار اليوم 2 10-12-2012 16:26
فريق الاسبوع + مباراة الاسبوع + هدف الاسبوع the cutterhoat الاخبار الرياضيه 0 05-10-2009 21:28

Designed by Leader


الساعة الآن 18:30


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,MAbdelsalam. qlopmasria
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team