غزل قلوب الصحة والجمال

قسم مخصص لمواضيع الصحة والجمال

۩۞۩ معلومات الموضوع ۩۞۩

إضافة رد
#1  
قديم 13-10-2019, 19:27
ميمى احمد غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 50008
 تاريخ التسجيل : 14-09-2012
 فترة الأقامة : 2623 يوم
 أخر زيارة : 18-11-2019 (19:30)
 العمر : 36
 المشاركات : 56 [ + ]
  مواضيعي : 11
  عدد الردود : 45
 التقييم : 50
 معدل التقييم : ميمى احمد will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
H7op (120) رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟




فقدان الوزن والحصول على قوام متناسق ووزن صحي هو هدف معظمنا، ولكن يظل التأرجح ما بين الرغبة في فقدان الوزن وبين ضعف الإرادة وعدم القدرة على الحرمان من الطعام هو العقبة التي تقف في طريق فقدان الوزن، لذلك فإننا اليوم سنتحدث عن كيفية إنشاء رجيم بدون حرمان خاص بك، وبعادات غذائية صحية تساعدك على فقدان الوزن بدون الحرمان من الطعام، فتابعوا معنا القراءة.

لماذا لا نستطيع الانتظام على رجيم محدد؟
قد يكون التمسك بنظام غذائي تقليدي وقاسي يحد من تناول الكثير من الأطعمة، والالتزام بخطة تمرين قاسية أمرًا صعبًا، لذلك لا يصمد أغلب الناس ويستطيعوا الاستمرار على نظام واحد. ومع ذلك، هناك العديد من النصائح التي أثبتت جدواها، والتي يمكن أن تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان وزنك بكل بسهولة بدون الحرمان من الأطعمة التي تحب تناولها.


رجيم بدون حرمان بعادات صحية ليس بالضروري أن يكون معنى الانتظام على رجيم هو تقييد تناول الكثير من الأطعمة، والحرمان من أصناف مختلفة من الطعام، ولكن يمكنك من خلال السير على عادات غذائية بسيطة وفعالة، خلق نظام غذائي خاص بك يساعدك على الحفاظ على وزنك وصحتك والوقاية من زيادة الوزن مرة أخرى، ومن هذه العادات ما يلي:


استخدام أطباق طعام أصغر حيث إن استخدام طبق أصغر قد يساعدك على تناول كميات أقل من خلال جعل الأجزاء تبدو أكبر، يمكنك استخدام هذا لصالحك عن طريق تقديم الطعام الصحي على أطباق أكبر، والأطعمة الأقل صحة على أطباق أصغر.


تناول الكثير من البروتينات البروتين له تأثيرات قوية على الشهية، يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الجوع ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.


إذا كنت تفكر في اتباع رجيم بدون حرمان فعليك بالبروتينات، على سبيل المثال إذا كنت تتناول عادة وجبة إفطار تعتمد على الحبوب، فقد ترغب في التفكير في التحول إلى وجبة غنية بالبروتين مثل البيض والزبادي اليوناني.


تخزين الأطعمة غير الصحية بعيداً عن الأنظار
من العادات الجيدة للحد من زيادة الوزن تخزين الأطعمة غير الصحية في أماكن بعيدة عن الأنظار، وجدت إحدى الدراسات الحديثة أنه إذا كانت الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة أكثر وضوحًا في أماكن في المنزل، فمن المرجح أن يزن سكان المنزل أكثر من الأشخاص الذين يحتفظون فقط بوعاء من الفاكهة.
قم بتخزين الأطعمة غير الصحية بعيدًا عن الأنظار مثل الخزائن المرتفعة، بحيث تكون أقل عرضة لجذب انتباهك عندما تكون جائعًا.

رجيم بدون حرمان بتناول الألياف


تناول الأطعمة الغنية بالألياف قد يزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول.
تشير الدراسات أيضًا إلى أن نوعًا واحدًا من الألياف، وهو الألياف اللزجة، مفيد بشكل خاص في إنقاص الوزن.
يزيد من الامتلاء ويقلل من تناول الطعام.
تشكل الألياف اللزجة هلامًا عندما تتلامس مع الماء، هذا الهلام أو الجل يزيد من وقت امتصاص المواد الغذائية ويبطئ إفراغ معدتك.
الألياف اللزجة موجودة فقط في الأطعمة النباتية، ومن الأمثلة على ذلك الفول وحبوب الشوفان وبراعم بروكسل والهليون والبرتقال وبذور الكتان.


كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات





v[dl f],k pvlhk >> ;dt jtr] ,.k; rhsd? j[kk jtr] pvlhk vpdg







رد مع اقتباس
قديم 13-10-2019, 19:29   #2

 
الصورة الرمزية ليدر

 عضويتي » 4
 سجلت » 13-10-2007
 آخر حضور » 15-11-2019 (13:15)
مشَارَڪاتْي » 4,447
مواضيعي » 532
عدد الردود » 3915
الاعجابات المتلقاة » 904
الاعجابات المُرسلة » 450
 العمر : 52
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 التقييم : 2316
 معدل التقييم : ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute ليدر has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي :

وسام العطاء  وسام الدعم الفنى 

ليدر غير متواجد حالياً


اوسمتي

افتراضي رد: رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟



حلو اوى حكاية الريجيم بدون حرمان دى
الصراحة معلومات قيمة وجميلة جدا
الف شكر


 توقيع :
ربِّ اغفِرْ و ارْحَمْ .. و اعْفُو و تَكرَّمْ
.. و تَجَاوَزْ عَمَّا تَعْلَمْ ..
.. إِنَّك أَنتَ الله الأَكْرَمْ ..




رد مع اقتباس
قديم 13-10-2019, 19:31   #3

 
الصورة الرمزية رحيــــل

 عضويتي » 7508
 سجلت » 06-03-2009
 آخر حضور » 11-10-2019 (12:51)
مشَارَڪاتْي » 321
مواضيعي » 0
عدد الردود » 321
الاعجابات المتلقاة » 40
الاعجابات المُرسلة » 3
 الجنس ~
Female
 التقييم : 90
 معدل التقييم : رحيــــل is on a distinguished road

رحيــــل غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا جزيلا لك
تقديرى وشكرى




رد مع اقتباس
قديم 16-10-2019, 21:45   #4

 
الصورة الرمزية عدنان عباس

 عضويتي » 63329
 سجلت » 13-05-2019
 آخر حضور » يوم أمس (22:37)
مشَارَڪاتْي » 1,391
مواضيعي » 61
عدد الردود » 1330
الاعجابات المتلقاة » 82
الاعجابات المُرسلة » 278
 التقييم : 600
 معدل التقييم : عدنان عباس is a name known to all عدنان عباس is a name known to all عدنان عباس is a name known to all عدنان عباس is a name known to all عدنان عباس is a name known to all عدنان عباس is a name known to all
 اوسمتي :

وسام ملوك الحصريات  وسام ملوك التصميم  وسام الأوفياء  وسام نجم الاسبوع  وسام العطاء  وسام ابداع بلا حدود 

عدنان عباس غير متواجد حالياً


اوسمتي
وسام ملوك الحصريات  وسام ملوك التصميم  وسام الأوفياء  وسام نجم الاسبوع  وسام العطاء  وسام ابداع بلا حدود 
مجموع الاوسمة: 7

افتراضي رد: رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟



كل الشكر والامتنان
على هذا الاختيار
وعلى حسن الانتقاء
مع فائق الإحترام والتقدير




رد مع اقتباس
قديم 16-10-2019, 22:49   #5

 
الصورة الرمزية عاشقه

 عضويتي » 63347
 سجلت » 21-06-2019
 آخر حضور » اليوم (02:38)
مشَارَڪاتْي » 851
مواضيعي » 55
عدد الردود » 796
الاعجابات المتلقاة » 88
الاعجابات المُرسلة » 36
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عاشقه is on a distinguished road
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي :

وسام العطاء 

عاشقه غير متواجد حالياً


اوسمتي

افتراضي رد: رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟



يعطيك العافيه
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل الشكر و التقدير




رد مع اقتباس
إضافة رد

لو عجبك الموضوع ممكن تنشرة عن طريق مواقع النشر الآتيه .. فقط اضغط على صورة الموقع اللي مسجل فيه

الكلمات الدلالية (Tags)
تجنن , تفقد , حرمان , رحيل , وزنك , قاسي؟

رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم سريع افقد وزنك فى وقت قياسى الزهراء غزل قلوب الصحة والجمال

5 13-11-2019 16:39
بين رحيل ولقاء طارق المصري همس قلب طارق المصرى 38 14-04-2016 09:17
ليس الألم في رحيل من نحب ولكن في رحيل أرواحنا معهم فدوي الفقي رواق غزل قلوب مصرية للمواضيع العامة 20 16-11-2009 05:37
طائرة فريدة تستطيع الطيران بدون طيار لمدة 5 سنوات بدون توقف الاناكوندا رواق غزل قلوب مصرية للمواضيع العامة 1 04-09-2009 04:50
وداع بعد رحيل miraa رواق غزل قلوب مصرية للمواضيع العامة 8 30-07-2009 16:15

Designed by Leader


الساعة الآن 05:38


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,MAbdelsalam. qlopmasria
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team