::.. إعلانات غزل قلوب مصرية ..::
منتديات غزل قلوب مصرية
عدد مرات النقر : 738
عدد  مرات الظهور : 15,192,981
مجلة غزل قلوب مصرية
عدد مرات النقر : 2
عدد  مرات الظهور : 61,372
منتديات بريق عينيك
عدد مرات النقر : 482
عدد  مرات الظهور : 14,930,7257
لمسه ديزاين | لخدمات التصميم
عدد مرات النقر : 1
عدد  مرات الظهور : 72,096


غزل قلوب الصحة والجمال قسم مخصص لمواضيع الصحة والجمال

۩۞۩ معلومات الموضوع ۩۞۩

إضافة رد
#1  
قديم 24-06-2019, 14:53
reda laby غير متواجد حالياً
اوسمتي
وسام نجم الاسبوع  وسام الكاتب المميز 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 5337
 تاريخ التسجيل : 02-01-2009
 فترة الأقامة : 3849 يوم
 أخر زيارة : 13-07-2019 (20:05)
 المشاركات : 14,845 [ + ]
 التقييم : 183622
 معدل التقييم : reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute reda laby has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

H7op (32) اسباب الاستيقاظ المتكرر من النوم




الاستيقاظ من النوم خلال الليل قد يكون طبيعيا، لكن الاستيقاظ المتكرر في فترات مختلفة من الليل تعني أن هناك خلل قد يكون جسدي أو نفسي، وتتنوع أسبابه ما بين تناول أطعمة ثقيلة خلال فترة ما قبل النوم، أو التعرق، أو الشعور بالعطش أو الجوع

أسباب الاستيقاظ المتكرر من النوم


أسباب مرضية

– تشنجات الساق التي تنتج من نقص الكالسيوم والمغنيسيوم.
– الشد العضلي الناجم عن تضرر الشرايين الطرفية في الساقين نتيجة الرواسب دهنية أو ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

– التبول و عدم استقرار المثانة والبروستاتا خلال ساعات الليل، مما يدفع إلى الاستيقاظ المتكرر خاصة أن القليل من الرجال يتحكمون في مسألة البول، نظرا لتقدم العمر ولكن الشهور بالألم أسفل البطن نتيجة ذلك قادر على إيقاظك.
– السعال الشديد ويحدث عندما يتسرب حامض المعدة نتيجة عدم قدرة الصمام الفاصل بين المريء والمعدة على الغلق.
– يملك حامض المعدة القدرة على التحرك نحو الصدر، مما يزعج الجزء الخلفي من الحلق، مما يؤدي إلى السعال، الذي يدفعك للاستيقاظ.
– صعوبة في التنفس نتيجة الإصابة بمرض الربو، الذي يحول النوم إلى كابوس نتيجة تراكم المخاط بالمجاري الهوائية ينتج عنه الضغط على الرئتين.
– التهاب المفاصل نتيجة نشاط أكبر للمواد الكيميائية المؤدية للالتهابات من الساعة 11 مساء حتى 3 صباحا ينصح في تلك الحالة تناول الدواء المضاد للالتهابات قبل النوم بساعات.

أسباب لا إرادية تسبب الاستيقاظ المتكرر

– العرق الغزير، نتيجة لتناول بعض المشروبات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يجعلنا نشعر بالدفء، وبالتالي التعرق أثناء النوم.
– أحيانا ينتج العرق عن الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب، القادرة على زيادة هرمونات التوتر.
– انقطاع النفس المصاحب للشخير المستمر، وينتج عنه هلوسة وافتقاد القدرة على معرفة أين أنت بالضبط، لكون دماغك في حالة نوم وهدوء.
– الفراش السئ بوجود فجوة بين العمود الفقري والفراش يعني أن المرتبة سيئة وستؤرق نومك، لذلك ينصح الخبراء بتغيير مرتبة السرير كل 8 سنوات
– الأصوات، وجود صوت ولو كان بسيطا بجانب الفراش قادر على إيقاظ البعض، فالبعض يسهل استيقاظهم بسهولة وتتنوع الأسباب بين صوت طفل أو تحركاته أو ضوضاء سيارة عابرة أسفل المنزل.
– حركة الشريك المتكررة في الفراش نتيجة قلقه أو توتر أو عادة لديه أثناء النوم.
– الشعور بالبرودة في الشتاء نتيجة عدم إغلاق الشبابيك جيدا أو التعري في الليل عن الغطاء.

أسباب نفسية تسبب القلق أثناء النوم

– الضغط النفسي والتوتر الناتجان عن كثرة التفكير والمعاناة والقلق مما ينتج عنهم عدم القدرة على إراحة العقل والرأس.
– الكوابيس المزعجة والمتكررة والتي ترجع أسبابها في الغالب إلى أسباب نفسية مثل القلق الزائد على أمر مستقبلي أو على شخص كان قريب وسافر بعيدا.
– آلام الجسد، نتيجة وضعية النوم الخاطئة أو نتيجة القيام من عملية جراحية من فترة قريبة ومازال الجسد بغير قدرته الصحية الكاملة.

نصائح للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ

– في حالة الشعور بآلام جسدية يفضل اللجوء إلى المسكنات التي وصفها الطبيب المختص بعلاجك حتى تتخلص من الآلام.
– بعد أخذ المسكنات دع عدة دقائق تمر ليهدأ جسدك ثم عد إلى الفراش.
– في حالة كان السبب في الاستيقاظ انسداد الأنف قم بتسليك الأنف قبل النوم أو بعد الاستيقاظ.
– البحث عن وضعية أكثر راحة لجسدك في حالة كان السبب في الاستيقاظ وضعية النوم الغير مريحة.
– تجنب النظر إلى الوقت، لأن ذلك يزيد من شعورك بالتوتر والقلق في حالة اقترب موعد استيقاظك، مما يزيد من صعوبة النوم مرة أخرى.
– الضغط على بعض المناطق في الجسم، منطقة أسفل الكعب تساعد في إراحة الجسد والاسترخاء.
– عدم البقاء يقظا لفترة طويلة، يفضل العودة إلى الفراش سريعا ومحاولة العودة مجددا إلى النوم.

خطوات تساعد على نوم هادئ

– غمض العينين والتنفس بعمق وعدم التفكير في شيء حتى تعود للنوم مرة أخرى.
– تجنب أي ممارسات لأنشطة تجعل أجواء النوم تذهب عنك.
الاستيقاظ المتكرر للتبول، قد يساعدك كوب من الماء المخلوط مع الملح غير المكرر حتى يحافظ على الماء في الجسم فلا تضطر للذهاب كثيرا إلى التبول في الليل أو تعاني من الاستيقاظ المتكرر.
– تجنب استعمال الهاتف المتحرك وقت النوم، للتواصل على مواقع التواصل الاجتماعي مثلا حيث أثبت الهواتف النقالة تصدر ضوءاً يعيق إفراز الجسم للميلاتونين هرمون النوم.
– في حالة الاضطرار إلى استعمال الهاتف يفضل خفض الإضاءة لتصل إلى أقل درجة.
– قم تبريد الغرفة قبل النوم، والاستحمام ليلاً لتبريد حرارة الجسم، ما يعطي الجسم مؤشراً للنوم.
– تناول أطعمة خفيفة، تساعد على النوم العميق مثل الموز الذي يحتوي على عناصر تساعد على النوم.
– الشوفان، والتوت لكونهما يحفزان هرمون النوم على الإفراز.
– اللوز، لاحتوائه على الماغنسيوم الذي يؤدي إلى استرخاء العضلات والشعور بالاسترخاء، ومادة تريبتوفان التي تساعد على النوم.
– الموتزريلا والسلمون، يفرزان هرمونات تحفزعلى النوم.الاستيقاظ من النوم خلال الليل قد يكون طبيعيا، لكن الاستيقاظ المتكرر في فترات مختلفة من الليل تعني أن هناك خلل قد يكون جسدي أو نفسي، وتتنوع أسبابه ما بين تناول أطعمة ثقيلة
اسباب الاستيقاظ المتكرر النوم

كلمات البحث

القاب ، برامج ، اوسمة ، تصميمات ، استايلات





hsfhf hghsjdrh/ hglj;vv lk hgk,l hghsjdrh/ hgk,l




 توقيع :
قل :
اللهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات
سبحان الله وبحمده ؛ سبحان الله العظيم
لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين
من مواضيع


رد مع اقتباس
قديم 24-06-2019, 20:22   #2


الصورة الرمزية ليدر
ليدر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  13-10-2007
 العمر : 52
 أخر زيارة : اليوم (10:47)
 المشاركات : 2,801 [ + ]
 التقييم :  2012
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: اسباب الاستيقاظ المتكرر من النوم



هى دى مشكلة
بصحى من النوم كتير جدا
هو ده السبب
اقتباس:
– الضغط النفسي والتوتر الناتجان عن كثرة التفكير مما ينتج عنهم عدم القدرة على إراحة العقل والرأس.
عايزين حل للحكاية دى

 
 توقيع :
ربِّ اغفِرْ و ارْحَمْ .. و اعْفُو و تَكرَّمْ
.. و تَجَاوَزْ عَمَّا تَعْلَمْ ..
.. إِنَّك أَنتَ الله الأَكْرَمْ ..




من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 26-06-2019, 18:44   #3


الصورة الرمزية نادية رضا
نادية رضا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 62428
 تاريخ التسجيل :  19-05-2014
 العمر : 31
 أخر زيارة : 12-07-2019 (19:33)
 المشاركات : 44 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اسباب الاستيقاظ المتكرر من النوم



مجهود رائع
طرح جميل
يعطيك العافيه على هذا التميز


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم يوم أمس, 19:48   #4


الصورة الرمزية حلمي عيونك
حلمي عيونك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 63330
 تاريخ التسجيل :  16-05-2019
 أخر زيارة : يوم أمس (20:13)
 المشاركات : 106 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اسباب الاستيقاظ المتكرر من النوم



وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد

لو عجبك الموضوع ممكن تنشرة عن طريق مواقع النشر الآتيه .. فقط اضغط على صورة الموقع اللي مسجل فيه

الكلمات الدلالية (Tags)
المتكرر , الاستيقاظ , النوم , اسباب

اسباب الاستيقاظ المتكرر من النوم


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا يتغير شكل الوجه عند الاستيقاظ من النوم poisson مساحه بلا حدود للمواضيع العامه 7 19-10-2013 16:35
اسباب رد الدعاء ocean heart نبضات اسلاميه 4 14-02-2012 04:10
من اسباب رقه القلوب عماد السيد نبضات اسلاميه 6 05-09-2010 22:14
اسباب جديده للمرض سمير لاشين العلوم الطبيعية 0 26-07-2010 15:36
هل يحتاج الحب الي اسباب طارق المصري الموضوعات الجاده والهادفه 12 16-07-2009 23:16

Designed by Leader


الساعة الآن 10:50


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,MAbdelsalam. qlopmasria
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Developed By Marco Mamdouh
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team