خطة الأكل لبناء العضلات وفقدان الدهون

لبناء العضلات وفقدان الدهون ، تحتاج إلى إنشاء خطة غذائية صحية بعناية واتباعها بدقة. تختلف عملية بناء العضلات تمامًا عن عملية فقدان الدهون ، ولكن من خلال إجراء تغييرات على خطة تناول الطعام والمشروبات التي […]

ما الفرق بين اظافر اكريلك واظافر جل، وأيّهما الأفضل؟

إن أردتِ يوماً تطبيق مناكير يدوم لفترة أطول مما يوفّره طلاء الاظافر العادي، فأنتِ من دون شكّ قد تكوني سمعتِ عن اظافر اكريلك واظافر جل. كذلك، قد تكوني وقعتِ في حيرة متسائلة ما الفرق بين […]

الحمية الغذائية الأمثل للوقاية من متحور الدلتا

كشفت دراسة بريطانية حديثة عن أمثل حمية غذائية من الممكن أن تقي من أعراض (كوفيد-19) المتوسطة إلى الشديدة. ونظرت الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية في العاملين بمجال الرعاية الصحية الذين تعرضوا بشكل كبير […]

مدة الشفاء بعد عملية شفط الدهون | أسرار نحت الجسم

مدة الشفاء بعد عملية شفط الدهون | أسرار نحت الجسم تتساءلين عن مدة الشفاء بعد عملية شفط الدهون، وتشعرين بالقلق الشديد ويدور بذهنك عدة تساؤلات! تريدين جسمًا مثاليًا، خاليًا من السيليوليت! تشعرين بالإحراج عند ارتداء […]

5 أشياء عليك القيام بها لتحقيق هدفك في الحصول على بطن مسطحة

الحصول على بطن مسطح هو حلم الكثيرين، إنه لا يعزز مظهرك فحسب، بل هو أيضًا مؤشر على الصحة الجيدة، لكننا نعلم جميعًا أن الحصول على بطن مسطح ليس بالأمر السهل، التمرين المتسق مع الأكل الصحي […]

تفتيح المناطق الحساسة

تفتيح المناطق الحساسة  عندما نبحث عن طرق تفتيح المناطق الحساسة تجربتي ستوضح إمكانية ذلك بسهولة، وتحقيق نتائج مرضية وآمنة في آن واحد مع اتباع بعض النصائح البسيطة في تنفيذها من خلال متابعتكم للسطور التالية سنتعرف […]

نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

ظاهرة زيادة الوزن في عيد الأضحى يقترب عيد الأضحى وكل من يتبع نظام عذائى معين يبدأ فى القلق حول نظامه الغذائى. وكيفية مرور عيد الأضحى كل ما يحتويه من أكلات تقليدية وشعبية تحمل أطنان من السعرات الحرارية […]

عشر طرق لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة!

يلجأ الكثيرون للرياضة لخسارة الوزن والاحتفاظ بقوام رشيق، لكن هذا لا يعني أن من لا يحبون ممارسة الرياضة ـ رغم أهميتها ـ عليهم المعاناة من الكيلوغرامات الزائدة، فالحرص على بعض التفاصيل في الحياة اليومية يؤدي […]

تمارين إطالة عضلات الساق

الطول والقصر صفات وراثية يأخذها الأبناء عن الآباء، وتتدخل هرمونات النمو ونظام الحياة الصحي وممارسة الرياضة فيهما، ويتوقف نمو الطول عادة بعد انتهاء مرحلة البلوغ، إلا أن بعض التمارين الرياضية قد تساهم في اكتساب الشخص […]

جمال البشرة في فصل الصيف

جمال البشرة في فصل الصيف أمر مهم جداً وخاصة أننا نتكلم عن فصل حار وفيه الكثير من الهواء الساخن والرطوبة العالية. فالسيدات من بين أكثر الأشخاص حاجة إلى الحفاظ على جمال البشرة في هذا الفصل الحار […]

اجمل تسريحات الشعر الطويل للمناسبات المختلفه 2021

اجمل تسريحات الشعر الطويل للمناسبات هي مطلب كل من لديها شعر طويل وتريد أن تظهر في أي مناسبة تحضرها بشكل مميز يبرز جمالها وتألقها، وفي الحقيقة، الخيارات متعددة وكل تسريحة قد تبدو أجمل من أخرى مما […]

هل الجبنة المثلثات تزيد الوزن

هل الجبنة المثلثات تزيد الوزن نتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال معرفة عدد السعرات الحراارية في هذا النوع من الجبن حيث يتم إنتاج هذا النوع من الجبن على شكل مثلثات صغيرة مغلفة في علبة […]

طرق عجيبة لحرق السعرات الحرارية من منزلك بدون رياضة 2021

هل تبحث عن حرق السعرات الحرارية من منزلك؟ هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتك؟ إليك هذه المقالة الدسمة التي تكشف بعض الحقائق المهمة في إنقاص […]

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو للكرش مجرب

نصائح للمساعدة في انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع يجب علي المرأة ان تحذر بأن أنظمة الرجيم السريعة، قد تؤثر علي الصحة سلبا إذا لم يتم اتباعها بالشكل الصحيح، فلابد ان يتبع معها حمية غذائية صحية مع […]

المواقف التي تخريب الوزن الخاص بك

1 – عائلتك – كيف يمكن لعائلتك تخريب فقدان الوزن الخاص بك هل سبق لك أن تلقيت هذا الصديق الذي ينظر إلى وجبتك في مطعم ، ويمسك حاجبًا ويقول: “هل أنت متأكد من أنك تريد […]

كيف تبرزين ملامحك بالمكياج أثناء ارتداء الماسك

أصبح الماسك في الفترة الأخيرة جزء لا يتجزأ من إطلالتنا، وعلى الرغم من أهمية ارتداء الماسك للوقاية من فيروس كورونا إلا أنه أمر مزعج للغاية خصوصاً وأنه يغطي نصف الوجه ويخفي جمال الابتسامة وسحرها. ولكن على الرغم من […]

تناولي هذه الأطعمة واخسري الوزن الزائد

قد يبدو الأمر بسيطاً جداً فهي معادلة تقوم على أن تأكلي سعرات حرارية أقل مما تحرقي فتخسري وزناً أكثر. ولكن يعتقد الكثير من الأشخاص أنهم بحاجة لحذف الكثير من الأغذية من نظامهم الغذائي وحرمان أنفسهم من معظم الأطعمة المفضلة […]

أطعمة تسد الجوع و لا تتسبب في زيادة الوزن

كل من يقومون بنظام لخسارة الوزن يواجهون مشاكل عدّة مع الجوع، و لكن المشكلة الأقسى التى لابد من إيجاد حل لها قبل أن تدمر النظام كله، هى مشكلة جوع الليل خاصة و نحن فى زمن […]

أفضل الأطعمة لبشرة صحية و مشرقة

يمكن أن يكون حب الشباب و الأكزيما و الجفاف و حالات الجلد الأخرى انعكاسًا لنظام غذائي ضعيف، فما تأكلين و ما تشربين هو طريقك إلى بشرة صحية رائعة، إذن ما هي أفضل الأطعمة لبشرة صحية […]

كيفية صبغ الجزء السفلي من الشعر

كيفية صبغ الجزء السفلي من الشعر يعتبر صبغ الجانب السفلي من شعرك طريقة رائعة لتجربة لون جديد دون الانغماس في المظهر المختلف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك عمل بعض التأثيرات الرائعة حقًا من خلال الجمع […]

اللمسات الشافية: كيفية جعل التدليك لا تنسى

إذا كنت ترغب في إعطاء أي من المقربين لك تدليكًا لطيفًا ، ستجد جميع النصائح اللازمة في هذه المقالة. بعد كل شيء ، ما يمكن أن يكون أفضل من لمسة الاسترخاء؟ بالطبع ، أي تدليك […]

تمارين حرق الدهون في رمضان وأفضل وقت لممارستها

يستغل الكثير من الأشخاص شهر رمضان المبارك لخسارة الوزن، من خلال اتباع تمارين حرق الدهون المتراكمة في الجسم مع فترة الصيام؛ مما يزيد من معدل الحرق وبالتالي خسارة سعرات أكثر. وهناك العديد من التمارين الرياضية […]

13 طريقة لعلاج السمنة بالأعشاب

13 طريقة لعلاج السمنة بالأعشاب إلى جانب إضافة نكهة إلى الأطعمة المفضلة لديك، فقد ثبت أن العديد من الأعشاب والتوابل تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون وتعزز الشعور بالامتلاء، وفي هذا الموضوع سوف […]

تمارين ونصائح لعلاج آلام الفخذ (الورك)

  عادة ما يكون الشعور بعدم الراحة في الفخذ شائعاً جداً ويمكن أن يكون له أسباب مختلفة. من المهم إجراء علاج مناسب لهذا الاضطراب ليس فقط بسبب الألم ، ولكن لأنه يمكن أن يسبب أيضاً عدم […]

رجيم دشتي بالتفصيل الممل …رجيم دشتي بالمراحل الأربعة

   رجيم دشتي بالتفصيل الممل ، يعد رجيم الدكتور حسين دشتي من أحد أشهر أنظمة الرجيم في الوطن العربي، ويعتبر النسخة العربية من رجيم “أتكنز”، والذي يعتمد بشكل كبير على الامتناع عن النشويات، و يعتمد […]

20 دقيقة تدريب لكبار السن

مع تقدمك في العمر ، تصبح الحياة النشطة أكثر أهمية من أي وقت مضى. حتى عندما يخبرك العالم أن الوقت قد حان للتقاعد ، والاسترخاء ، وأخذ الأمر سهلاً ، فإن جسمك يتوق لك من […]

كيفية العناية بشعرك لكي ينمو بشكل صحي وسليم ولحمايته من التلف

من منا لا يهتم بشعره ويعتبره جزء أساسي من شخصيته. وقد تتبع الكثير من الطُرُق التي من شأنها تقوية شعرك وحمايته، بعضها يؤتي ثماره وينفعك والبعض الآخر لا يترك أي دليل على حدوث أدنى فائدة […]

تمارين رياضيه للمحافظه على الرشاقه

تمارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة 1- الجري في المكان على الأصابع. 2- رفع الساق لأعلى. 3- اجرى في نفس المكان. 4- استلقى على الأرض وارفع رجليك في زاوية قائمة. 5- استرخى على الظهر والذراعين […]

التخلص من الهالات السوداء

الكثير من الأشخاص يعانون من مسألة الهالات السوداء التي تظهر حول العينين ، فتجعلهم يبدون أكبر عمراً ومرهقين طوال الوقت ، لذا فيما يلي نقدم لكم أكثر من طريقة لمساعدتكم على التخلص منها فتابعونا . […]

%d مدونون معجبون بهذه: