التخلص من الاكتئاب نهائيا عن طريق تغيير عاداتك

كشفت دراسة حديثة عن ممارسات طبيعية تساعد فى التخلص من الاكتئاب، دون الحاجة إلى أدوية أو مضادات اكتئاب.


الاكتئاب


وينصح الأطباء بالحفاظ على النشاط البدنى، ليس فقط بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن أيضا بركوب الدراجات وممارسة فنون الدفاع عن النفس، وإزالة بعض المواد الغذائية من النظام الغذائى، وشغل وقت الفراغ بشكل صحيح.

ولوحظ حدوث تغيرات إيجابية فى الحالة العقلية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لدى أولئك الذين قضوا ما لا يقل عن ساعة واحدة فى الأسبوع فى ممارسة الرياضة.

ولفت الأطباء إلى ضرورة اتباع نظام غذائى صحى للحد من استهلاك اللحوم والمنتجات المصنعة، مع إعطاء الأفضلية للخضار والفواكه.

ولمكافحة أعراض الاكتئاب، يمكن الاحتفاظ بمفكرة، حيث يسجل فيها اللحظات الإيجابية التى حدثت خلال اليوم، ويوصى الخبراء بزيادة القراءة، والنوم بشكل كافى، وممارسة اليوجا، وقضاء الوقت فى الشمس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *